كيف تعيش حتى المئة سنة

اجرت مجلة معهد دراسات الشيخوخة الياباني بحثاً اشترك فيه حوالي 5,000 معمر ياباني.

وبالنظر الى نتائج البحث خلص المعهد الى النقاط الاتية للوصول الى سن 100 عام فاكثر:

• الاكثار من تناول البروتينات.

• تقليل السعرات الحرارية.

• الحصول على نوم كافي.

• العيش في اماكن تتوافر فيها خدمات صحية جيدة.

مدونة نصائح طبية