المقادير القليلة من الطعام تجلب الشعور بالشبع

أوضحت دراسة حول الوجبات الخفيفة أعدتها جامعة كورنيل الامريكية أن المرء يحتاج إلى تناول أقل من نصف كمية الشيكولاته التي يعتقد انها ستشبعه.

فقد ذكرت مجلة ساينس ديلي المعنية بشؤون العلوم أن الباحثين إيلين فان كليف وميتسورو شيميزو وبريان وانسينك قاموا بهذه الدراسة لمعرفة ما إذا كان الاشخاص الذين قدمت لهم مقادير أقل حجما من الوجبات الخفيفة سوف يشعرون بالجوع أم بالشبع بعد 15 دقيقة من تناولهم لها.

وبينما تؤدي المقادير الكبيرة من الوجبات الخفيفية إلى زيادة كمية الطعام التي يتناولها الانسان ، فإن المقادير الأقل حجما تجعل المرء يشعر بالشبع بنفس القدر .

ويمكن أن تؤدي المقادير القليلة الحجم إلى تقليل الشعور بالجوع والرغبة في الاكل الامر الذي من شأنه أن يساعد في الحد من كمية الطعام التي يتناولها المرء.

لذا يتعين على المرء أن يتذكر في المرة القادمة عندما يتوق إلى تناول وجبة خفيفة أنه تستطيع أن يشعر بالشبع بتناول كمية قليلة فقط تماما مثل تناول كمية كبيرة.

مدونة نصائح طبية